Das Beste aus dem PM5 herausholen

Alle drei Concept2 Ergometer verwenden denselben PM5 Performance Monitor. Er ist das „Gehirn“ der Geräte – und es lohnt sich, seine Funktionen kennenzulernen und optimal zu nutzen.

Auto-Modus

Der PM5 ist ein leistungsstarkes Tool, lässt sich aber auch ganz unkompliziert im automatischen Modus verwenden – ganz ohne Knopfdruck.
Sobald Sie mit dem Rudern, Skifahren oder Radfahren beginnen, schaltet sich der Monitor automatisch ein und zeigt Ihnen in Echtzeit:

• Zeit
• Tempo
• Leistungsabgabe (Watt)
• Kalorienverbrauch (geschätzt)

Nach dem Training wird die Einheit automatisch im Speicher abgelegt, sodass Sie sie später einsehen können.
Nach zwei Minuten Inaktivität schaltet sich der Monitor automatisch wieder aus.

Display wählen

Der PM5 bietet 5 Anzeigemodi, zwischen denen Sie jederzeit vor, während oder nach dem Training mit der „Display“-Taste wechseln können:

• Alle Daten: Zeigt Tempo, Zeit, Distanz, Durchschnittstempo, Schlagzahl (SPM) und ggf. Puls (mit kompatiblem Herzfrequenzmesser).
• Kraftkurve: Visualisiert die Kraftverteilung über den Schlag – hilfreich zur Technikverbesserung.
• Paceboat: Sie können ein virtuelles Paceboot (oder Pace-Skifahrer/-Radfahrer) einstellen und sich damit messen.
• Balkendiagramm: Zeigt Ihr Tempo im Zeitverlauf – gut, um Trends zu erkennen.
• Großschrift: Zeigt die wichtigsten Trainingsdaten in großer, gut lesbarer Schrift.

Tipp: Probieren Sie beim nächsten Training ruhig verschiedene Anzeigen aus – es lohnt sich, die Vielfalt zu entdecken!

Was sollte man im Blick behalten?

Bei so vielen Daten stellt sich die Frage: Was ist wirklich relevant?

• Tempo: Wenn Sie sehen möchten, wie schnell Sie unterwegs sind und sich verbessern wollen, behalten Sie das Tempo im Auge. Alternativ können Sie Watt (Leistung) oder den Kalorienverbrauch anzeigen lassen.
• Zeit oder Distanz: Es ist hilfreich zu wissen, wie lange Sie schon trainieren und wie weit Sie gekommen sind.

Einheiten umschalten

Auch die Einheiten lassen sich jederzeit umstellen – vor, während oder nach dem Workout. Einfach die „Units“-Taste drücken.

• Pace: Standardanzeige – Zeit pro 500 m (bzw. 1000 m beim BikeErg). Je kleiner der Wert, desto schneller sind Sie.
• Watt: Zeigt Ihre aktuelle Leistung sowie den Durchschnitt im Workout.
• Kalorien: Zeigt den aktuellen Kalorienverbrauch und die Gesamtkalorien an. (Werte sind geschätzt, da Kalorienverbrauch individuell variiert.)

Hinweis: Sie können auch erst in einer Einheit trainieren und später zu einer anderen wechseln – z. B. während des Trainings Pace beobachten und danach Kalorien prüfen.

Was ist ein Erg – und was hat der PM5 damit zu tun?

„Ergometer“ bedeutet wörtlich: ein Gerät, das Arbeit misst. Genau das macht der PM5 – bei jedem Schlag oder Zug berechnet er, wie viel Arbeit Sie geleistet haben.

• Beim RowErg und SkiErg kalibriert sich der PM5 bei jedem Abklingen des Windrads selbst.
• Beim BikeErg erfolgt die Kalibrierung teilweise durch den Nutzer.

Dank dieser Kalibrierung können Ergebnisse weltweit vergleichbar gemacht werden – unabhängig von Standort, Luftdruck, Temperatur oder Höhe. Das macht Indoor-Rennen möglich – und offizielle Rekorde vergleichbar.

Workouts erstellen und nutzen

Der PM5 kann eine Vielzahl an Workouts verwalten und bietet sofortiges Feedback. Sie können sowohl Workouts mit fester Zeit oder Distanz als auch Intervalltrainings einrichten.

Beispiele für Workouts mit dem PM5:

• Feste Distanz: Der Monitor zählt die Meter herunter – das motiviert, durchzuhalten. Beim nächsten Mal können Sie versuchen, Ihre Zeit zu verbessern.
• Feste Zeit: Sie legen vorab eine Dauer fest – der PM5 zählt herunter. Ziel: beim nächsten Mal mehr Meter in der gleichen Zeit.
• Intervalle: Wechsel aus Belastung und Pause – effektiv, zeitsparend und für jedes Trainingsniveau geeignet.
  Die Belastung und Erholung kann zeit- oder distanzbasiert eingestellt werden.
  Die Pause kann locker auf dem Gerät erfolgen – oder Sie steigen ganz ab.

Der PM5 ist weit mehr als nur ein Display – er ist Ihr Trainingspartner, Motivator und Analyse-Tool. Je besser Sie ihn kennen, desto mehr profitieren Sie von Ihrem Ergometertraining.