So verwenden Sie den PM2/PM2+
Die Anleitungen in diesem Abschnitt beziehen sich auf den PM2 und den PM2+.
Grundfunktionen
Der Performance Monitor schaltet sich automatisch ein, sobald Sie mit dem Rudern beginnen oder die Ein/Aus-Taste drücken.
Der PM schaltet sich nach etwa vier Minuten Inaktivität oder durch Drücken der Ein/Aus-Taste automatisch aus.
Der Performance Monitor zeigt die folgenden Informationen an:
- Vergangene Zeit – Zeichnet auf, wie lange Sie bereits rudern.
- Schlagfrequenz – Zeigt Ihre Schlagfrequenz in Schlägen pro Minute (spm) an und wird bei jedem Schlag aktualisiert.
- Schlagleistung – Zeigt die Zugkraft des letzten Schlags an. Diese kann in drei verschiedenen Einheiten dargestellt werden; drücken Sie die Display-Taste, um zwischen den Einheiten zu wechseln:
- Tempo pro 500 m – Zeigt an, wie lange Sie für 500 Meter benötigen würden, wenn Sie das gleiche Tempo beibehalten. Je schneller Sie rudern, desto kleiner ist die Zahl.
- Kalorien pro Stunde – Zeigt die Kalorienverbrennung beim letzten Schlag an und gibt die ungefähre Anzahl der Kalorien wieder, die Sie in einer Stunde verbrennen würden, wenn Sie das Tempo halten. Bei der Berechnung der verbrannten Kalorien geht der PM2/PM2+ von einer Person mit 80 kg (175 Pfund) und einem Basisverbrauch von 300 Kalorien pro Stunde aus. Die verwendete Formel lautet:
Kalorien = (4 × durchschnittliche Wattzahl / 1,1639) + 300 Kalorien/Stunde × Ruderdauer (in Stunden) - Watt – Zeigt die Leistung in Watt an, die Sie beim letzten Schlag aufgebracht haben. Je höher die Zahl, desto schneller rudern Sie.
- Gesamtes Training – Führt eine durchschnittliche oder kumulierte Aufzeichnung Ihres Trainings.
Der PM2/PM2+ verfügt über zwei integrierte Kilometerzähler: einen, der automatisch zurückgesetzt wird, und einen, der nicht zurückgesetzt werden kann.
So zeigen Sie den nicht zurücksetzbaren Kilometerzähler an:
- Drücken Sie Ein/Aus.
- Halten Sie OK gedrückt und drücken Sie gleichzeitig die Pfeil-rechts-Taste. Dieser Kilometerzähler zeigt die kumulativ geruderte Distanz in Kilometern an und wird nicht zurückgesetzt.
- Lassen Sie OK und die Pfeil-rechts-Taste los, um die Anzeige des Kilometerzählers zu beenden.
So zeigen Sie den Kilometerzähler an, der zurückgesetzt wird:
- Drücken Sie Ein/Aus.
- Halten Sie OK gedrückt und drücken Sie die Pfeil-nach-oben-Taste. Dieser Kilometerzähler zeigt die kumulierte Distanz in Kilometern seit dem letzten Zurücksetzen an. Drücken Sie RECALL, um den Zähler auf 0 zurückzusetzen. Der PM setzt diesen Kilometerzähler automatisch auf null zurück, sobald er 99.999 km erreicht. Drücken Sie READY oder Ein/Aus, um diese Funktion zu verlassen.
So zeigen Sie den Drag Factor am Performance Monitor an:
- Halten Sie OK gedrückt und drücken Sie dann Rest. „Drag“ erscheint unten rechts auf dem Bildschirm. Rudern Sie einige Schläge, und der PM2/PM2+ zeigt den Drag Factor an.
Um die Anzeige des Drag Factors wieder auszuschalten, wiederholen Sie die obige Tastenkombination.
Ein neues Ergometer hat bei einer Luftklappeneinstellung von 1 einen Drag Factor von etwa 90–100 und bei Einstellung 10 etwa 210–220.
Der Performance Monitor verfügt über eine integrierte Funktion, mit der alle Segmente der Anzeige getestet werden können. Um den Test zu starten:
- Halten Sie OK gedrückt und drücken Sie dann Display. Der PM durchläuft verschiedene Bildschirme und Zahlen. Sollten einzelne Segmente verblasst oder unvollständig sein, konsultieren Sie bitte die Fehlerbehebung.
Um den Test zu beenden, drücken Sie Ein/Aus.
Der Performance Monitor benötigt zwei AA-Batterien.
Anweisungen zum Wechseln der Batterien finden Sie in der Anleitung „PM2/PM2+ Batteriewechsel (PDF)“.
Trainingsprogramme einstellen
Verwenden Sie den Automatikmodus, wenn Sie ohne voreingestellte Zeit oder Distanz trainieren möchten. Um den Performance Monitor im Automatikmodus zu nutzen, beginnen Sie einfach mit dem Rudern. Der PM schaltet sich ein und zeigt Ihre Trainingsdaten an.
Nach dem Training, wenn Sie mit dem Rudern aufhören, schaltet sich der PM nach etwa vier Minuten Inaktivität automatisch aus. Alternativ können Sie den PM auch manuell mit der Ein/Aus-Taste ausschalten.
- Drücken Sie Ein/Aus.
- Drücken Sie Time.
- Navigieren Sie mit der Pfeil-rechts-Taste zur Ziffer, die Sie ändern möchten.
- Drücken Sie die Pfeil-nach-oben-Taste, um die Ziffer zu ändern.
- Wenn Sie die Zeit eingestellt haben, drücken Sie OK.
- Drücken Sie Ein/Aus.
- Drücken Sie Meters.
- Navigieren Sie mit der Pfeil-rechts-Taste zur Ziffer, die Sie ändern möchten.
- Drücken Sie die Pfeil-nach-oben-Taste, um die Ziffer zu ändern.
- Wenn Sie die Distanz eingestellt haben, drücken Sie OK.
- Drücken Sie Ein/Aus.
- Belastungsintervall einstellen:
- Drücken Sie Time.
- Navigieren Sie mit der Pfeil-rechts-Taste zur Ziffer, die Sie ändern möchten.
- Drücken Sie die Pfeil-nach-oben-Taste, um die Ziffer zu ändern.
- Pausenintervall einstellen:
- Drücken Sie Rest.
- Navigieren Sie mit der Pfeil-rechts-Taste zur Ziffer, die Sie ändern möchten.
- Drücken Sie die Pfeil-nach-oben-Taste, um die Ziffer zu ändern.
- Wenn Sie das Intervalltraining vollständig eingestellt haben, drücken Sie OK.
- Drücken Sie Ein/Aus.
- Belastungsintervall einstellen:
- Drücken Sie Meters.
- Navigieren Sie mit der Pfeil-rechts-Taste zur Ziffer, die Sie ändern möchten.
- Drücken Sie die Pfeil-nach-oben-Taste, um die Ziffer zu ändern.
- Pausenintervall einstellen:
- Drücken Sie Rest.
- Navigieren Sie mit der Pfeil-rechts-Taste zur Ziffer, die Sie ändern möchten.
- Drücken Sie die Pfeil-nach-oben-Taste, um die Ziffer zu ändern.
- Wenn Sie das Intervalltraining vollständig eingestellt haben, drücken Sie OK.
Beim Einschalten des Performance Monitors sind Splits standardmäßig ausgeschaltet. So schalten Sie Splits ein:
- Halten Sie OK gedrückt und drücken Sie dann Recall.
Um Splits auszuschalten, wiederholen Sie die gleiche Tastenkombination.
Sie können benutzerdefinierte Zeit- oder Distanzintervalle für die Split-Messung einstellen. Benutzerdefinierte Splits bleiben nicht erhalten, wenn der Performance Monitor ausgeschaltet wird.
Benutzerdefinierten Zeit-Split einstellen
- Drücken Sie Ein/Aus.
- Halten Sie OK gedrückt und drücken Sie dann Time.
- Navigieren Sie mit der Pfeil-rechts-Taste zur Ziffer, die Sie ändern möchten.
- Drücken Sie die Pfeil-nach-oben-Taste, um die Ziffer zu ändern (der Standardwert beträgt zwei Minuten).
- Drücken Sie OK.
Benutzerdefiniertes Distanzintervall einstellen
- Drücken Sie Ein/Aus.
- Halten Sie OK gedrückt und drücken Sie dann Meters.
- Navigieren Sie mit der Pfeil-rechts-Taste zur Ziffer, die Sie ändern möchten.
- Drücken Sie die Pfeil-nach-oben-Taste, um die Ziffer zu ändern (der Standardwert beträgt 500 Meter).
- Drücken Sie OK.
Während eines Trainings mit voreingestellter Distanz oder Zeit können Sie jederzeit wiederholt die Display-Taste drücken, bis „PROJ“ über Ihrer Trainingszeit oder Distanz erscheint. Diese Anzeige zeigt Ihre voraussichtliche Zielzeit oder -distanz, wenn Sie Ihr aktuelles Tempo beibehalten.
Der Performance Monitor speichert Ihr zuletzt durchgeführtes Training im Speicher, auch wenn der PM ausgeschaltet ist. Um Ihr Training anzuzeigen, drücken Sie Recall.
Anzeige von Splits oder Intervallen
Beim ersten Drücken von Recall zeigt der PM das Endergebnis Ihres Trainings an. Jeder weitere Druck zeigt die Informationen zum vorherigen Split oder Intervall an – bis zu 20 Splits oder Intervalle – und „Split“ erscheint auf dem Bildschirm. Mit der Pfeil-rechts-Taste können Sie ebenfalls durch die Splits oder Intervalle blättern. Mit der Pfeil-nach-oben-Taste zeigen Sie die Informationen zum nächsten Split oder Intervall an.
Beim Anzeigen der Splits oder Intervalle können Sie außerdem weitere Informationen abrufen:
- Drücken Sie Display, um den Split oder das Intervall in verschiedenen Einheiten anzuzeigen (Tempo pro 500 m, Kalorien oder Watt).
- Drücken Sie Rest, um die Splits im kumulierten Modus anzuzeigen. Der PM zeigt „CU“ auf dem Bildschirm an, um anzuzeigen, dass der kumulierte Modus aktiv ist. Drücken Sie Rest erneut, um den kumulierten Modus zu verlassen.
- Das Herzfrequenzfeld zeigt Ihre Herzfrequenz am Ende dieses Splits oder Intervalls an.
- Das SPM-Feld zeigt Ihre durchschnittliche Schlagfrequenz (Schläge pro Minute) für diesen Split oder dieses Intervall an.
Wettkämpfe
Ergometer mit PM2-Monitoren können nicht miteinander verbunden werden, daher ist ein computergestütztes Rennen nicht möglich.
So führen Sie ein Rennen mit PM2-Monitoren durch:
- Stellen Sie alle PMs vor dem Start auf die Renndistanz ein.
- Starten Sie das Rennen.
- Notieren Sie mit Stift und Papier die Zeiten, die auf den PMs angezeigt werden, sobald die einzelnen Teilnehmenden ins Ziel kommen.
Wenn Sie PM2+ verwenden, können Sie die e-Row-Software nutzen – eine veraltete Concept2-Software für interaktives Training, die mit Windows 2000 und Windows XP kompatibel ist. Concept2 beantwortet zwar Fragen zur e-Row-Software, diese wird jedoch nicht mehr aktiv aktualisiert oder unterstützt.
Bei größeren Rennen empfiehlt Concept2 den Einsatz von PM5-Monitoren in Kombination mit der ErgRace-Software oder der ErgRace Online-Anwendung.
Über Uns
Kundenservice
Rechtliches
Newsletter abonnieren und informiert bleiben