ErgData-Funktion: Individuelle StrengthErg-Bewegungen

Die kostenlose App ErgData von Concept2 ist Ihr persönlicher Trainingspartner für den Stren/node/15445gthErg. Sie zeichnet jede einzelne Wiederholung detailliert auf und erleichtert den Vergleich früherer Trainingseinheiten und Bestleistungen, sodass Sie Ihre Fortschritte klar erkennen können. Mit unserer Funktion für individuelle StrengthErg-Bewegungen können Sie jetzt eigene Bewegungen und Tags erstellen, die Ihnen helfen, Ihre Trainingseinheiten besser zu organisieren und Ihre Ergebnisse zu analysieren. Hier sind einige Gründe, warum Sie sie ausprobieren sollten!

Warum sollte ich individuelle Bewegungen benötigen, die über Beinpresse, Rudern im Sitzen und Brustpresse hinausgehen?

Hier sind einige Gründe, warum Sie individuelle StrengthErg-Bewegungen erstellen könnten:

• Sie absolvieren ein Training, das mehrere Bewegungen über einen bestimmten Zeitraum oder Arbeitsabschnitt umfasst. Ein Beispiel, das wir besonders mögen, ist, ErgData auf 6000 kg-m einzustellen und davon 3000 kg-m Beinpresse, 2000 kg-m Brustpresse und 1000 kg-m Rudern im Sitzen zu absolvieren. Einen individuellen Namen für dieses Training zu vergeben, ist hilfreich, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und Ihre Messwerte auszuwerten.
• Sie führen aus Trainingsgründen eine spezielle Technikvariation einer Bewegung aus und möchten diese Daten erfassen. Ein Beispiel wäre, die Brustpresse mit engem Griff auszuführen, um sportartspezifische Trainingsziele zu erreichen. Indem Sie eine individuelle Bewegung für die Brustpresse mit engem Griff erstellen, können Sie Ihre Ergebnisse mit dieser Griffvariante im Zeitverlauf besser vergleichen.
• Sie stellen den Luftklappeneinsteller auf unterschiedliche Stufen ein, um gezielt verschiedene Bereiche der Kraft-Geschwindigkeits-Kurve anzusprechen, und möchten diese Daten erfassen. Zum Beispiel könnten Sie eine schnellere, explosivere Bewegung anstreben und daher den Luftklappeneinsteller für die Beinpresse niedriger einstellen. Wenn Sie hierfür eine individuelle Bewegung erstellen, können Sie Ihre Antriebszeit und andere für Explosivität wichtige Messwerte besser nachverfolgen. Es sei erwähnt, dass individuelle Bewegungen nicht in der Concept2-Online-Logbuchwertung erfasst werden können.

So erstellen Sie eine individuelle StrengthErg-Bewegung

1. Stellen Sie sicher, dass Sie ein ErgData-Konto haben und die aktuellste Version verwenden.
2. Melden Sie sich in Ihrem Konto an und gehen Sie unten rechts zu „Einstellungen“.
3. Wählen Sie „StrengthErg-Bewegungen“.
4. Wählen Sie hier die Schaltfläche „+ Bewegung hinzufügen“.
    

5. Geben Sie den Namen Ihrer individuellen Bewegung ein und wählen Sie „Hinzufügen“.
    

6. Nachdem Ihre individuelle Bewegung hinzugefügt wurde, wählen Sie unten auf dem Bildschirm die Schaltfläche „Speichern“.
    

Sie können nun neuen Trainingseinheiten eine individuelle Bewegung zuweisen, indem Sie auf dem Bildschirm „Start in 3 Wiederholungen“ bei einem neuen Training „Individuell“ auswählen. Außerdem können Sie vergangene Trainingseinheiten mit der von Ihnen erstellten individuellen StrengthErg-Bewegung bearbeiten.

So bearbeiten Sie vergangene Trainingseinheiten, um die richtige Bewegung zuzuweisen (dies gilt für alle Bewegungen, nicht nur für individuelle Bewegungen):

1. Gehen Sie in Ihrer ErgData-App zum Bereich „Logbuch“.
2. Suchen und wählen Sie die Trainingseinheit aus, die Sie auf eine neue individuelle Bewegung aktualisieren oder deren Bewegung Sie auf eine allgemeine Bewegung korrigieren möchten.
3. Wählen Sie die drei Punkte auf der rechten Seite unterhalb der Schaltfläche „Teilen“.

4. Wählen Sie die richtige Bewegung aus und klicken Sie auf „Speichern“. Sie wird nun in Ihrem Logbuch mit der neu zugewiesenen Bewegung korrekt angezeigt.

Hinweis: Individuelle Bewegungen können im Logbuch nicht gewertet werden, selbst wenn Sie eine wertbare Anzahl an Wiederholungen, eine bestimmte Zeit oder eine bestimmte Arbeitsmenge absolvieren.