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Die Kraftwerte, die Sie auf dem StrengthErg sehen, können sich von den Ergebnissen beim herkömmlichen Training mit freien Gewichten für dieselbe Übung, wie etwa der Beinpresse, unterscheiden.

Beim klassischen Krafttraining bestimmt Ihr schwächster Bewegungsabschnitt, wie viel Gewicht Sie bewältigen können – die stärkeren Phasen werden dadurch oft nicht ausreichend belastet. Das StrengthErg passt den Widerstand hingegen automatisch an Ihren Kraftaufwand an, sodass Ihre Muskeln während der gesamten Bewegung optimal beansprucht werden. Dort, wo Sie mehr Kraft aufwenden können, steigt der Widerstand, was die Effektivität jeder Wiederholung maximiert. Da es sich um ein konzentrisches Training handelt, gibt es auf der Rückbewegung keinen Widerstand.

Das StrengthErg reduziert das Verletzungsrisiko, da keine schweren Gewichte gehandhabt werden müssen. Der reaktive Widerstand macht das Training sicherer und zugänglicher für alle Nutzer. Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining, bei dem oft eine Hilfsperson (Spotter) zur Sicherheit erforderlich ist – vor allem bei schweren Lasten und der Gefahr des Versagens einer Wiederholung –, kann man beim StrengthErg keine Wiederholung „versagen“.

Im Gegensatz zu anderen Concept2-Geräten wie dem RowErg kann das StrengthErg auch ohne Performance Monitor genutzt werden. Alle Berechnungen erfolgen in einem Modul namens ErgLink, das unter dem Windrad sitzt. Sowohl der Performance Monitor als auch die ErgData-App verbinden sich kabellos mit ErgLink. Mit ErgData – mit oder ohne Monitor – erhalten Sie die detailliertesten Daten.

Für Mehrbenutzerumgebungen wie Fitnessstudios oder für Nutzer, die nicht zwingend ErgData verwenden, empfehlen wir den Kauf mit Performance Monitor. So kann jede Person das StrengthErg direkt nutzen und ihr Training ohne zusätzliches Gerät oder App verfolgen.

Für den Heimgebrauch mit wenigen Nutzern, die ihre Ergebnisse immer über ErgData erfassen, kann das StrengthErg auch ohne Performance Monitor erworben werden. In diesem Fall nutzen Sie ErgData, um Ihr Training zu verfolgen.

Kraft: Am Ende jeder Wiederholung berechnet und zeigt der Monitor die durchschnittliche Kraft, die Sie während der gesamten Bewegung aufgebracht haben. Nach Abschluss eines Satzes werden der durchschnittliche Kraftwert des Satzes sowie der Wert Ihrer besten Wiederholung angezeigt. Die Kraft kann in Pfund oder Kilogramm dargestellt werden.

Arbeit: Die Arbeit ergibt sich aus der Kombination von aufgebrachter Kraft und zurückgelegter Wegstrecke. Die Arbeit wird für jede Wiederholung berechnet und angezeigt sowie über den gesamten Satz aufsummiert, um einen Gesamtarbeitswert zu liefern. Die Einheit ist Kilogramm-Meter.

Ihre Wiederholungsanzahl wird angezeigt, ebenso ein Zeitmesser für die Wiederholungen, der Sie über das Tempo informiert. Bei Verbindung mit einem Herzfrequenzmesser wird zudem die Herzfrequenz auf dem Monitor angezeigt.

Mit ErgData sehen Sie all diese Werte sowie weitere Metriken für jede Wiederholung:

• Zuglänge
• Zugdauer
• Zuggeschwindigkeit
• Zeit unter Spannung

Die Muskelbewegung besteht aus zwei wesentlichen Phasen: konzentrisch (Muskelverkürzung) und exzentrisch (Muskelverlängerung). Die konzentrische Phase ist der Teil der Übung, der meist als „Anheben“ bezeichnet wird – etwa das Drücken beim Bankdrücken oder das Hochheben der Stange beim Kreuzheben. Das Concept2 StrengthErg konzentriert sich auf die konzentrischen Bewegungen und bietet so eine kontrollierte und effektive Möglichkeit, Muskeln zu stärken – ohne die zusätzliche Belastung durch die exzentrische Phase. Zwischen den Wiederholungen gibt es keinen Widerstand, was zur Erholung genutzt werden sollte.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Blogartikel „Vorteile des konzentrischen Trainings und das Concept2 StrengthErg“.

Auf unserer Website im Bereich Training finden Sie verschiedene Trainingspläne für das StrengthErg. Weitere Trainingsressourcen werden in Zukunft ergänzt.

Das StrengthErg eignet sich für alle, die die Vorteile des traditionellen Krafttrainings nutzen möchten. Egal, ob Sie Muskelaufbau, Leistungs­erhalt oder muskuläre Ausdauer verbessern wollen – das StrengthErg unterstützt Sie dabei.

Durch die sichere, geführte Bewegung ist das Gerät ideal für Einsteiger ins Krafttraining sowie für Zielgruppen wie Jugendliche oder aktive Senioren, bei denen das Training bis zum Muskelversagen vermieden werden soll. Es eignet sich auch hervorragend für Tests von Personen mit oder ohne Erfahrung im Gewichtstraining.

Dank seiner kompakten Stellfläche ist das StrengthErg besonders gut für kleinere Räume geeignet, in denen Squat-Racks, Bänke, Hanteln und Zusatzgewichte viel Platz und Gewicht beanspruchen.

Das StrengthErg kann von verschiedensten Athletinnen und Athleten ohne Anpassungen genutzt werden, was das Training in Gruppen deutlich schneller und effizienter macht, da keine Gewichte oder Einstellungen bei jedem Wechsel verändert werden müssen.

Trainierte Muskeln bei der Brustpresse
Primäre Muskeln: Brustmuskeln (Pectoralis)
Sekundäre Muskeln: Schultermuskeln (Deltoideus), Trizeps
 
 

Trainierte Muskeln bei der Beinpresse
Primäre Muskeln: Quadrizeps, Gesäßmuskulatur
Sekundäre Muskeln: Abduktoren, Beinbeuger, Waden 
 
 

Trainierte Muskeln beim Sitzenden Rudern
Primäre Muskeln: Latissimus dorsi (Rückenbreitmuskel), Trapezmuskel, Schultermuskeln (Deltoideus), Rückenstrecker
Sekundäre Muskeln: Bizeps, Unterarme