Lernen von den Besten: HYROX-Weltmeisterin Linda Meier

Lerne Linda Meier kennen – die amtierende HYROX-Weltmeisterin 2025. Als dominante Athletin seit 2019 hat sie sich mit viel Einsatz und einem stets präsenten Lächeln an die Spitze der Weltrangliste gearbeitet. Wir hatten kürzlich das Vergnügen, mit Linda zu sprechen, um mehr über ihren Erfolg im Sport, ihre Trainingsgeheimnisse und den gezielten Einsatz von Concept2 RowErg, SkiErg und BikeErg zu erfahren, mit denen sie an der Spitze bleibt. Bei Concept2 lassen wir uns immer wieder von Athletinnen und Athleten inspirieren, die die Grenzen des Möglichen mit unseren Ergs verschieben – und Linda ist definitiv eine von ihnen.  

Schon in ihrer Kindheit war Linda sportlich und aktiv, blieb jedoch nie lange bei nur einer Sportart. Bereits in jungen Jahren ging sie gemeinsam mit ihrer Mutter Anette Meier-Ullmann ins Fitnessstudio, die heute selbst mehrfach als Altersklassen-Weltmeisterschafts-Podiumsfinisherin im HYROX erfolgreich ist. Diese gemeinsamen Einheiten legten früh den Grundstein für Lindas Leidenschaft für Fitness. Als sie mit HYROX begann, wurde ihr schnell klar: „Es ist mehr als ein Hobby – es ist eine Leidenschaft.“ 

Heute, mit einem HYROX-Weltmeistertitel, mehreren Podiumsplätzen auf internationaler Ebene und mehr weißen HYROX-Flaggen, als sie zählen kann, verbindet Linda ihr Training auf Elite-Niveau mit einem Vollzeitjob als IT-Projektmanagerin. Ihre Vorbereitung basiert auf Struktur, Effizienz und kontinuierlichem Feedback – Prinzipien, die sie sowohl im Beruf als auch im Training anwendet. Concept2-Geräte spielen dabei eine zentrale Rolle, um ihre aerobe Leistungsfähigkeit aufzubauen, Fortschritte messbar zu machen und das ganze Jahr über wettkampffit zu bleiben. An Tagen mit wenig Motivation sind es die zielgerichteten Einheiten und die HYROX-Community, die sie antreiben. „Der Gedanke an kommende Weltmeisterschaften, daran, was ich erreichen kann und was ich bereits geschafft habe, hält mich auf Kurs“, sagt Linda. „Das Besondere an HYROX ist, dass sich jeder gegenseitig anfeuert – egal ob Profi oder Einsteiger.“ 

Mit einer vollen Arbeitswoche und einem im Vergleich zu anderen Elite-Athleten geringeren Laufumfang gestaltet Linda ihr Training sehr bewusst. Concept2 Ergs sind fester Bestandteil ihrer täglichen Einheiten. „Concept2 Ergs spielen eine sehr große Rolle in meinem Training, besonders das BikeErg. Vom Warm-up über Cool-downs bis hin zu Zone-2- und Schwellen-Training nutze ich RowErg, SkiErg und BikeErg sehr häufig“, erklärt sie. Durch den geringeren Laufumfang ermöglichen Ergs einen zusätzlichen Trainingsreiz, verbessern die kardiovaskuläre Fitness, reduzieren die Belastung auf den Körper und fördern die Regeneration genau dann, wenn sie entscheidend ist. „Ergs sind eine perfekte Ergänzung. Besonders das RowErg nutze ich viel – nicht nur für Zone-2-Training, sondern auch für intensive Einheiten. Das hilft mir letztlich auch beim Laufen“, so Linda. 

Wie nutzt Weltmeisterin Linda Meier die Ergs im Training? Hier ist ihre Lieblings-Einheit zur Verbesserung der Ausdauer: 

Hybrid Base Builder 

• Warm-up: 10 Minuten auf dem Concept2 BikeErg. 
• Hauptteil (6–8 Runden, insgesamt ca. 90 Minuten): 
• 2 km Lauf 
• 1200 m RowErg 
• 1200 m SkiErg 
• Warum es funktioniert: Die Einheit ist simpel, abwechslungsreich und bietet ähnliche Vorteile wie ein langer Lauf – sie baut Ausdauer auf, ohne die permanente Belastung durch Laufen.

Wenn du neu bei HYROX bist oder von den Besten lernen möchtest, hat Linda einige Tipps für die SkiErg- und RowErg-Stationen im Wettkampf: 

Pacing: Trainiere dein Tempo für 1000 Meter und halte es im Rennen konsequent ein. Übe im Training Intervalle über längere Distanzen als 1000 Meter im Wettkampftempo, um die Ermüdung realistisch zu erleben. Ein 5-km-Pace ist oft ein guter Richtwert für RowErg und SkiErg bei HYROX. 

Damper-Einstellung: Wähle eine Einstellung, die zu dir und deinen Stärken passt. „Mein Drag Factor ist etwas niedriger als der Durchschnitt bei Frauen im Pro-Bereich“, erklärt Linda. „Als leichtere Athletin fällt es mir so leichter, eine höhere Schlagfrequenz zu halten.“ Wichtig: Was für andere funktioniert, muss nicht automatisch für dich richtig sein. 

Technik und Effizienz: Arbeite ökonomisch und verschwende keine Energie. Achte besonders auf deine Atmung. 

SkiErg: Starte kontrolliert. Auch wenn das Adrenalin hoch ist – ein zu schneller Beginn rächt sich später. Halte deine Belastung konstant und nachhaltig. 

RowErg: Diese Station ist die fünfte im Rennen und bietet die Chance, dich zu sammeln oder gezielt Druck zu machen. Für Linda ist sie eine Stärke, weshalb sie hier bewusst Tempo macht. Entscheidend ist auch, was danach kommt – in diesem Fall der Farmer’s Carry. Wenn dir diese Station liegt, kannst du auf dem RowErg umso konsequenter dein Tempo durchziehen. 

Und was kommt als Nächstes? Die Zukunft von Linda und dem HYROX-Sport sieht vielversprechend aus. Kürzlich sicherte sie sich beim dritten Major der Saison 2025/2026 in Phoenix, Arizona ihr Ticket für die Elite15-Weltmeisterschaften. In einem Rennen mit neuem Weltrekord belegte sie in 59:16 Minuten den vierten Platz – ihre zweitschnellste Zeit überhaupt. 

Mit Blick auf die EMEA Championship in London und die anschließende Weltmeisterschaft sind ihre Ziele klar: Europameisterin werden und ihren Titel als HYROX-Weltmeisterin verteidigen. Dabei steht sie vor einer neuen mentalen Herausforderung: die Rolle der Führenden. „Die größte Herausforderung war es, in Führung zu gehen“, sagt Linda. „Das war für mich eine neue Situation. Ich habe versucht, ruhig zu bleiben und mich auf mein eigenes Rennen zu konzentrieren – und das hat gut funktioniert.“ Auch die Entwicklung des Sports sieht sie positiv: „Es ist unglaublich, wie schnell HYROX wächst. Vielleicht sehen wir es bald sogar als olympische Disziplin. Ich bin bereits nach Australien und in die USA gereist, um zu starten – und es werden sicher bald noch mehr Länder dazukommen.“