Es darf ruhig hart sein

Es war ein schwüler Junimorgen in Boston, und wir waren auf dem Weg zu einer HIIT-Stunde um 6 Uhr. Hinter uns lag eine lange Woche voller Reisen und mentaler Eindrücke, da mein Kollege und ich geschäftlich auf einer Konferenz unterwegs waren. Obwohl wir müde waren, wussten wir, dass wir es nicht bereuen würden, vor einem langen Tag voller Gespräche mit anderen Konferenzteilnehmenden, Demos und Präsentationen noch ein Training einzulegen.

Der Kurs um 6 Uhr war voll mit Gleichgesinnten, alle schnappten sich ihre Gewichte und Matten. Als die Stunde begann, hob die Musik unsere Stimmung, und der Trainer führte uns durch die Übungen – Bewegung für Bewegung, während unser Puls stieg und die Muskeln brannten. Genau in dem Moment, als es verlockend gewesen wäre, nachzulassen, meldete sich der Trainer zu Wort – genau dann, als wir es am meisten brauchten: „Es soll hart sein!“, feuerte er uns an. In diesem Moment machte es Klick.

Im Laufe unseres Lebens stehen wir vor vielen Herausforderungen – Arbeit, Familie, Finanzen, psychische und körperliche Belastungen und vieles mehr. Angesichts all dieser Schwierigkeiten und Stresssituationen ist es leicht, den bequemen Weg zu wählen, anstatt den herausfordernden. Intervalle auszulassen, es sich leicht zu machen, wenn das Training anstrengend wird, oder das Training ganz zu überspringen, wirkt oft am verlockendsten – doch genau dann ist es am wichtigsten, sich selbst gegenüber Verpflichtung zu zeigen. Herausforderungen anzunehmen schärft nicht nur die mentale Stärke, sondern steigert auch die Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit, sich in allen Lebensbereichen anzupassen.

Eine aktuelle Harvard-Studie hat gezeigt, dass neue, herausfordernde Aktivitäten wie Sport oder das Erlernen einer neuen Fähigkeit nicht nur das Gehirnwachstum fördern, sondern auch Gedächtnis und kognitive Funktionen zur Problemlösung verbessern. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass das Tun von Dingen, die man eigentlich nicht tun möchte, den Teil des Gehirns aktiviert, der anterior midcingulate cortex (aMCC) genannt wird. Dieser wächst dadurch nicht nur, sondern verleiht Ihnen auch die Beharrlichkeit, Ziele zu erreichen, und verlangsamt zugleich die mentalen Alterungsprozesse. Das hilft Ihnen nicht nur, Fitnessziele zu bewältigen, sondern auch, tief durchzuatmen und andere Belastungen des Lebens mit mehr Widerstandskraft und Gelassenheit anzugehen.

Auch wenn wir Ihnen bei Ihren alltäglichen Belastungen nicht helfen können, möchten wir Ihnen doch einige Werkzeuge an die Hand geben, die Sie dabei unterstützen, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen – selbst dann, wenn Sie eigentlich keine Lust haben – und dabei Ihren aMCC zu trainieren. Hier sind ein paar Hilfsmittel, die wir selbst nutzen, wenn wir einmal keine Motivation zum Training verspüren.

1. Workout of the Day
   Keine Motivation oder keine Idee, welches Training Sie machen sollen? Nutzen Sie die Concept2 ErgData App und absolvieren Sie das vorprogrammierte Workout of the Day (WOD). Alles, was Sie tun müssen: ErgData mit Ihrem Concept2 Erg verbinden, das WOD antippen und loslegen! Schauen Sie auf die Bestenliste und vergleichen Sie sich mit anderen, die weltweit dasselbe Training absolvieren.
2. Concept2 Challenges und Million Meter Clubs
   Es ist schwer, ein Training auszulassen, wenn man ein klares Ziel vor Augen hat. Treten Sie dem Million Meter Club bei oder sammeln Sie Meter für eine der zahlreichen Concept2 Challenges im Laufe des Jahres.
3. Power in Numbers
   Allein durchzuhalten kann hart sein – doch wenn man weiß, dass andere auf einen zählen, fällt es umso leichter, dranzubleiben. Steigen Sie in die Real Time Loop der Concept2 ErgData App ein oder schließen Sie sich einem Team an bzw. gründen Sie eine eigene Gruppe im Online-Logbuch. Gemeinsam geht alles leichter – selbst die härtesten Herausforderungen.

Das nächste Mal, wenn Sie Schwierigkeiten haben, überhaupt anzufangen oder mitten im Training aussteigen möchten, denken Sie daran: Es darf manchmal hart werden. Wir hoffen, dass diese Werkzeuge und Informationen Sie motivieren, auch durch die schwierigen Momente durchzuhalten und die Dinge zu tun, auf die Sie eigentlich keine Lust haben – für einen stärkeren Körper und Geist, innen wie außen.