Concept2 Online-Rangliste – Was genau ist das?

Der 1. Mai markiert den Stichtag für die jährliche Concept2 Online-Rangliste. Aber was genau ist die Online-Rangliste – und warum könnte es interessant sein, dort hineinzuschauen?

Als sie ins Leben gerufen wurde, war der Name „World Ranking“ eher als Vision gedacht. Zwar enthielt sie eine internationale Sammlung von Erg-Ergebnissen, diese war jedoch noch recht klein – hauptsächlich die Resultate des ersten Indoor-Rowing-Wettkampfs, der C.R.A.S.H.-B. Sprints 1982. Viele Jahre später ist das gedruckte Format längst überholt, und die Rangliste ist in die heutige Online-Version übergegangen.

Die Online-Rangliste umfasst inzwischen die Bestleistungen von über einer Viertelmillion Menschen aus 197 Ländern. Was einst lediglich als Sammlung der besten 2k-Zeiten auf dem RowErg begann, ist mittlerweile auf bis zu 14 verschiedene Events für RowErg, SkiErg und BikeErg angewachsen – sowie nun auch auf fünf Events für drei Bewegungen des StrengthErg.

F: Ist die Online-Rangliste nur für schnelle Leute?
A: Nein, sie ist für alle gedacht. Sie kann für jeden ein hervorragendes Trainingsziel sein. Außerdem bietet sie allen Teilnehmenden eine Kennzahl, um ihre Leistung im Vergleich zu anderen ihrer Alters- und Geschlechtsgruppe weltweit einzuordnen.

F: Wie kann man dort beitreten?
A: Nachdem Sie eines der wertbaren Workouts absolviert haben, gehen Sie in Ihr Online-LogBook. Dort finden Sie eine Schaltfläche mit der Aufschrift „RANK“. Einfach anklicken – und Ihr Workout wird in die Rangliste aufgenommen.

F: Welche Events sind wertbar?
A: Für den RowErg und SkiErg: 1 Minute, 4 Minuten, 30 Minuten, 60 Minuten, 100 m, 500 m, 2000 m, 5000 m, 6000 m, 10 km, Halbmarathon (21.097 m), Marathon (42.195 m) und 100 km.

Für das BikeErg: 1 Minute, 30 Minuten, 60 Minuten, 200 m, 500 m, 1000 m, 4000 m, 10 km, 20 km, 40 km, 100 km.

Für den StrengthErg: 5 Wiederholungen, 10 Wiederholungen, 20 Wiederholungen, 2000 kg-m und eine Minute.

F: Kann ich die Ranglisten ansehen, ohne selbst teilzunehmen?
A: Ja! Es handelt sich um eine durchsuchbare Datenbank. Besuchen Sie log.concept2.com/rankings und wählen Sie das Event, die Altersklasse, das Geschlecht und das gewünschte Erg aus.

F: Wie kann ich die Rangliste nutzen, um mir Trainingsziele zu setzen?
A: Beginnen Sie damit, einige der wertbaren Workouts zu absolvieren – am besten genug, um einen guten Querschnitt zu haben. Anschließend können Sie diese einreichen und sehen, wo Sie stehen. (Oder Sie schauen sich einfach die Rangliste an und sehen, wo Sie stünden, wenn Sie Ihre Ergebnisse eingetragen hätten.) Befinden Sie sich im obersten Viertel, im zweiten, dritten oder vierten Viertel? Daraus lassen sich konkrete Ziele ableiten: Können Sie Ihre Leistung steigern und ein Viertel nach oben rücken? Achten Sie außerdem darauf, ob Sie bei kürzeren oder längeren Events besser abschneiden. 

F: Wie kann mir die Rangliste helfen, mein Training zu steuern?
A: Wenn Sie bei längeren Events besser abschneiden als bei kürzeren, sollten Sie Ihr Training eventuell anpassen und mehr kürzere Intervalle einbauen, die auf die kürzeren Distanzen ausgerichtet sind. Und umgekehrt, falls Sie bereits bei den kurzen Events stark sind.