Sample Workout

Kurz

4 x 3 min. / 1 min. locker

Rudern Sie vier 3 minütige Intervalle. Rudern Sie zwischen jedem Intervall 1 Minute lang ganz locker .

Button Sequences

PM3/PM4: B-D-D-B-B-A-A-A-A-B-E
PM5: B-D-D-B-B-B-A-A-A-A-B-E