Sample Workout

Lang

6 x 2.000m mit Schlagzahlwechsel 24-26 / 2 min. locker

Rudern Sie sechs 2.000 Meter lange Intervalle. Wechseln Sie bei jedem Intervall alle 500m die Schlagzahl. Rudern Sie die ersten 500m mit 24 spm, danach 500m mit 26 spm, 500m mit 24 spm und 500m mit 26 spm. Rudern Sie zwischen den Intervallen 2 Minuten lang ganz locker.

Button Sequences

PM3/PM4: B-D-C-D-B-B-A-C-C-C-C-C-A-A-A-A-B-B-E
PM5: B-D-D-A-D-B-B-A-C-C-C-C-C-A-A-A-A-B-B-E