Sample Workout

Kurz

2 x 2000m mit ansteigender Schlagzahl / 4 min. locker

Rudern Sie zwei 2.000 Meter Intervalle. Bei jedem Intervall rudern Sie die ersten 1000 Meter mit 26 spm. Dann 500 Meter mit 28 spm, 250 Meter mit 30 spm und 250 Meter mit 32 spm. Rudern Sie dazwischen 4 Minuten locker.

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PM5: