Sample Workout

Mittel

10.000m mit Schlagzahlwechsel alle 2000m: 22-24-26-28-24

Rudern Sie 10.000 Meter bei mäßiger Intensität und variieren dabei Ihre Schlagzahl wie folgt: 2.000 Meter mit 22 spm, 2.000 Meter mit 24 spm, 2.000 Meter mit 26 spm, 2.000 Meter mit 28 spm und 2.000 Meter bei 24 spm.