Sample Workout

Kurz

2 x 2.000m mit ansteigender Schlagzahl / 4 min. locker

Rudern Sie zwei 2.000 Meter lange Intervalle. Bei jedem Intervall, rudern Sie die ersten 1.000m mit 24 spm. Dann 500m mit 26 spm, 250m mit 28 spm und 250m mit 30 spm. Rudern Sie zwischen den Intervallen 4 Minuten lang ganz locker.