Sample Workout

Lang

60 Minuten mit Schlagzahlwechsel alle 5 Minuten: 22-24-22-24

Rudern Sie ein 60 minütiges Training bei mäßiger Intensität, wechseln Sie die Schlagzahl wie folgt: rudern Sie fünf Minuten mit 22 spm, fünf Minuten mit 24 spm, fünf Minuten mit 22 spm und so weiter.