Sample Workout

Lang

3 x 5000m mit Schlagzahlwechsel alle 1000m: 24-22-24-26-24 / 3 min. locker

Rudern Sie drei 5.000 Meter lange Intervalle bei mäßiger Intensität und variieren dabei Ihre Schlagzahl wie folgt: 1.000 Meter mit 24 spm, 1.000 Meter mit 22 spm, 1.000 Meter mit 24 spm, 1.000 Meter mit 26 spm und 1000 Meter mit 24 spm.