Gesund trainineren
Interview mit Dr. Hans Ulrich Schmidt, Orthopäde und Sportmediziner aus Hamburg
 | Fitness Center boomen, Joggingpfade sind bei Sonnenschein überlaufen. Und auch das Radfahren lockt bei schönem Wetter immer mehr Menschen auf die Straße. Trotzdem leiden wir unter Bewegungsarmut. Mit verheerenden Folgen. Unser Experte Dr. Hans Ulrich Schmidt erklärt, warum Rudern aus gesundheitlicher Perspektive gut für uns ist. |
Ist Rudern ein Sport für besonders ausgewählte Gruppen (sportlich, athletisch?) oder kann das jeder machen?
Im Prinzip kann jeder rudern. Wichtig ist, das es richtig gemacht wird, also ein individuelles Trainingsprogramm vorhanden ist. Dafür stellt Concept2 gute Trainingspläne und Tipps auf der Website zur Verfügung.
Halten Sie Rudern für einen empfehlenswerten Sport für jedermann?
Natürlich, denn Rudern unterstützt die Muskelketten auf ideale Weise. Rumpf und Bauch werden gestärkt, also genau die Partien, die bei unserer heutigen, überwiegend sitzenden Arbeitsweise vernachlässigt werden.
Kann Rudern orthopädische Schäden "heilen"?
In erster Linie denkt man da an Bandscheibenschäden. Diese müssen erst ausgeheilt sein, bevor unter medizinische Anleitung trainiert werden kann. Bei akutem Hexenschuss sollte man nicht auf ein Rudergerät steigen.
Ist Rudern auch als Reha bei Sportverletzungen geeignet?
Alle Sprung- und Kniegelenkverletzung, überhaupt alle Gelenlverletzungen müssen verheilen. Danach ist Rudern ein ideales Training für den Muskelaufbau.
Beugt das Rudern z.B. einem Rückenleiden vor oder anderen "Zivilisationskrankheiten"?
Durchaus, weil die vernachlässigten Muskelgruppen spürbar gefördert werden und z.B: Haltungsschäden entgegenwirken.
Bei welchen Sportarten wäre Rudern als vorbeugende Maßnahme, als gesunder Ausgleich zu empfehlen?
Weil man beim Rudern permanent in Bewegung ist, also keine Pausen einlegt, wie z.B. beim Fußball oder Tennis - da steht der Sportler durchaus einige Minuten, bevor es wieder in den Kurzsprint geht - ist Rudern immer ein Ausgleich für andere Sportarten. Es gibt keinen Sport, der ähnlich konstante Bewegungsabläufe erfordert.
Gibt es körperlich einen Unterschied zwischen dem Rudern auf Gewässern und dem an einem Indoor-Trainingsgerät? Hat Indoor-Rudern eventuelle Vorteile?
IBeim Indoor Rudern kann man individueller trainieren. Man ist nicht von Wasserbedingungen wie Wellenschlag abhängig, man kann Situationen simulieren oder - gesundheitlich gesehen, gezieltes Muskeltraining durchführen.
Werden Rudergeräte in orthopädischen Praxen oder Therapiezentren eingesetzt? Ruderergometer wie der Concept2 Indoor Rower kommen in Deutschland immer mehr zum Einsatz, in den USA ist der Indoor Rower aber weiter verbreitet.
Haben Sie bereits Patienten empfohlen, mit dem Rudern zu beginnen oder es zu intensivieren?
Ja, sowohl nach Verletzungen als auch vorbeugend.
Können Sie Indoor-Rudergeräte für den Privatbereich empfehlen?
Durchaus. Wer hart daran trainieren möchte, sollte sich mit seinem Orthopäden über ein Programm verständigen. Aber auch als Ausdauer förderndes Gerät ist es empfehlenswert. Herz und Kreislauf werden schon bei mäßigem Rudertraining gestärkt.
Trainieren Sie selbst an einem Rudergerät?
Leidenschafltlich gern. Das gibt mir die Möglichkeit, auch nach einem späten Feierabend noch etwas für meinen Körper zu tun, am liebsten bei den Tagesthemen.